Geen eiwitshakes voor de gemiddelde sporter

5 January 2008

Mensen die gemiddeld sporten om af te vallen doen er goed aan om geen sportdrankjes met eiwit, of proteïneshakes te nemen. Het normale dieet van een gemiddeld actieve persoon zou genoeg koolhydraten en eiwitten bevatten voor een paar uur sporten per week, zegt vooraanstaand diëtiste en fitness instructrice Kendra Evans van de YMCA in New York. Met haar zijn er vele andere fitness professionals die ervoor waarschuwen dat mensen die gemiddeld sporten om hun gewicht te beheersen, geen speciale dranjes nodig hebben.

Volgens Kendra Evans is het geen verrassing dat mensen tegenwoordig niet meer weten hoe ze zich op trainingen moeten voorbereiden door alle conflicterende informatie die in de media wordt aangeboden. Ze geeft aan dat gemiddelde sporters niet dezelfde extra preparaten nodig hebben als mensen die zware krachttraining of lange-afstandtraining doen. Wel is het volgens haar nuttig om voor een training extra water te drinken en op trainingsdagen enkele extra snacks te nuttigen, zoals fruit of cottage-cheese.

Net zoals het geval is met bijvoorbeeld omega-vetzuren, anti-oxidanten en flavonoïden, worden over eiwitpreparaten in marketingcampagnes ook onwaarheden geuit. Het gaat uiteindelijk om de inkomsten en fabrikanten claimen daarom dat hun producten altijd gezond zijn. Mocht je erin geïnteresseerd zijn: in een uitgebreid artikel in Scientific American wordt een aantal van deze gezondheidclaims onder de loep genomen. De conclusie van de schrijver is, dat van veel media hypes nog niet bekend is of ze de gebruker meer gezondheidsvoordelen dan risico’s opleveren. In een aantal gevallen heeft de wetenschap echter wel een inhaalslag weten te maken op de gezondheidsclaims.

Gepost in Leefstijl, voeding

(1 stemmen, gemiddeld: 4 uit 5)

 Loading ...