Opschrijven om af te vallen

1 January 2008

Ken je mensen die erg veel moeite hebben met het opvolgen van een dieet of jouw voedingsadviezen? Rosemary Ellis, hoofdredacteur van het Amerikaanse tijdschrift Good Housekeeping, schrijft in de januari 2008 editie dat in de strijd om af te vallen, precies opschrijven wat je eet het meeste effect heeft. Het zou voor veel mensen een beter instrument zijn dan alleen het focussen op gezond eten of trainen.

Alles noteren dat door je mond gaat, zorgt ervoor dat je je steeds bewuster wordt van wat je eet. Rosemary legt in haar artikel uit dat mensen betere keuzes maken naarmate ze meer gevoel hebben voor hoeveel ze daadwerkelijk eten. Dit kan een groot effect hebben op het uiteindelijke succes van een gewichtsdoelstelling.

Het bijhouden van een voedingsdagboek houdt mensen scherp en zou op de beslissende momenten net dat beetje extra inzicht bieden om af te zien van een vreetbui. Opschrijven is een bewezen methode die ook ingezet kan worden voor andere gebieden van iemands leefstijl die een probleem opleveren, zoals bijvoorbeeld het omgaan met stress, het opvoeden van kinderen, trainen of het omgaan met emoties. Het opschrijven kan een uitlaatklep zijn, en op een later tijdstip teruglezen kan veel verheldering geven.

Gepost in Leefstijl

(Beoordeel dit artikel)

 Loading ...