Opschrijven om af te vallen

Date 1 January 2008

dagboek.jpg

Ken je mensen die erg veel moeite hebben met het opvolgen van een dieet of jouw voedingsadviezen? Rosemary Ellis, hoofdredacteur van het Amerikaanse tijdschrift Good Housekeeping, schrijft in de januari 2008 editie dat in de strijd om af te vallen, precies opschrijven wat je eet het meeste effect heeft. Het zou voor veel mensen een beter instrument zijn dan alleen het focussen op gezond eten of trainen.

Alles noteren dat door je mond gaat, zorgt ervoor dat je je steeds bewuster wordt van wat je eet. Rosemary legt in haar artikel uit dat mensen betere keuzes maken naarmate ze meer gevoel hebben voor hoeveel ze daadwerkelijk eten. Dit kan een groot effect hebben op het uiteindelijke succes van een gewichtsdoelstelling.

Het bijhouden van een voedingsdagboek houdt mensen scherp en zou op de beslissende momenten net dat beetje extra inzicht bieden om af te zien van een vreetbui. Opschrijven is een bewezen methode die ook ingezet kan worden voor andere gebieden van iemands leefstijl die een probleem opleveren, zoals bijvoorbeeld het omgaan met stress, het opvoeden van kinderen, trainen of het omgaan met emoties. Het opschrijven kan een uitlaatklep zijn, en op een later tijdstip teruglezen kan veel verheldering geven.

1 Sterren2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (Beoordeel dit artikel)
Loading ... Loading ...

1 reactie op “Opschrijven om af te vallen”

  1. Jefrey zei:

    Echt een super reis gehad! Een echte aanrader. Alles was erg regzovrd en zag er goed uit. Mijn vriendin en ik hadden de 2e nacht een probleem met onze bagage maar dit werd door de reisleider meteen opgelost. Kortom een super ervaring!

Reageer

XHTML: Je kan deze tags gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong>

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Click to hear an audio file of the anti-spam word


Warning: fsockopen() [function.fsockopen]: unable to connect to whois.happyarts.net:8000 in /home/www/mikvis3.freehostia.com/blog/wp-content/plugins/wp-shortstat/wp-shortstat.php on line 128

Warning: stream_set_timeout(): supplied argument is not a valid stream resource in /home/www/mikvis3.freehostia.com/blog/wp-content/plugins/wp-shortstat/wp-shortstat.php on line 129