De 4 beste tips voor een langer leven

9 January 2008

Mensen die matig alcohol drinken, regelmatig trainen, stoppen met roken en vijf porties groente en fruit per dag eten, leven gemiddeld 14 jaar langer dan mensen die deze vier dingen niet doen. Dat is de uitslag van een Brits onderzoek dat gisteren verscheen in het tijdschrift PLoS Medicine. 

Er was al veel bewijs voor het feit dat deze gewoontes bijdragen aan een gezonder en langer leven, maar dit nieuwe onderzoek toont aan hoe groot de impact is van deze vier gecombineerd. Schijnbaar kunnen kleine veranderingen in levensstijl, grote verschillen hebben in de gezondheid van een populatie.

De onderzoekers van de universiteit van Cambridge interviewden tussen 1993 en 1997 twintigduizend gezonde Britse mannen en vrouwen over hun leefstijl. Ook bepaalde aan de hand van bloedmonsters hoeveel vitamine C de onderzochte personen gemiddeld binnen kregen. Aan de hand van deze gegevens werd aan alle personen een gezondheidsscore van 0 (slecht) tot 4 (zeer goed) toegekend. Na het volgen van de onderzoeksgroep tot 2006, ontdekten de onderzoekers dat personen met een gezondheidsscore van 0, dezelfde kans hadden om te overlijden als personen met gezondheidsscore 4 die veertien jaar ouder waren.

De verandering die verreweg de meeste invloed had op de gezondheid en de overlijdenskans, was stoppen met roken.  Gevolgd door het eten van meer groente en fruit. Naar verwachting zal de gezondheidszorg dit soort conclusies in de toekomst steeds vaker gebruiken om mensen van middelbare en oudere leeftijd aan te moedigen hun leefstijl te veranderen op punten die wekelijk een verschil maken.

Gepost in Leefstijl, Onderzoek

(Beoordeel dit artikel)

 Loading ...