Fit en gezond - Adviezen voor een bewust leven en een actieve levensstijl.
Fit en gezond - Adviezen voor een bewust leven en een actieve levensstijl.
       Adviezen voor een actieve levensstijl Fit en gezond - Adviezen voor een bewust leven en een actieve levensstijl.
Haal meer uit je dag...
Op deze website vind je informatie uit wetenschappelijke bronnen over voeding, lichaams-
beweging, motivatie en emotionele gezondheid.

Klik hieronder op een onderwerp om naar het betreffende gedeelte van de site te gaan.
Mist u bepaalde informatie op onze site, klik dan HIER voor meer verwijzingen.
 
 
Sport en lichaam
Voeding en gezondheid
 Sport en lichaam.


5. Hoe zwaar sporten?

Wandelen en fietsen beter dan flink sporten

Mensen met overgewicht kunnen beter geregeld een stukje gaan wandelen of fietsen dan intensief gaan sporten om hun extra kilo's kwijt te raken. Dat concludeert bioloog dr. K. Westerterp van de Unviersiteit van Maastricht na een onderzoek, waarvan de resultaten zijn gepubliceerd in het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift Nature. Recreatief wandelen en fietsen zijn volgens dit onderzoek effectiever in de strijd tegen overgewicht, hart- en vaatziekten en suikerziekte dan fanatiek sporten. Afvallen heeft vooral te maken met het totale energieverbruik per dag. Dat verbruik blijkt volgens Westerterp het hoogst als activiteiten met een lage lichamelijke inspanning en activiteiten met een matige inspanning veelvuldig afgewisseld worden. Meer bewegen op zich leidt bij een energiearm dieet niet tot gewichtsverlies, omdat het extra energieverbruik teniet wordt gedaan door een lager energieverbruik tijdens de rustperioden. "Mensen die hun energieverbruik reŽel willen vergroten, moeten daarom vaker gaan wandelen en fietsen", aldus Westerterp. "Deze activiteiten worden bovendien door het lichaam beter verdragen dan inspannende oefeningen, vooral voor mensen met overgewicht en mensen van middelbare leeftijd."